تتعدد دوافع ممارسة الفنون القتاليه
وفوائدها ولكن تبقى الحقيقه
التاريخيه.....
ربما لا تتعدى معرفة الكثيرين عن فنون القتال كونها وسائل للدفاع عن النفس، ولكنهم لا يعلمون الفوائد الحقيقيه و المتعدده لهذه الرياضات التى قد تبدو عنيفه ، بل وربما يتساءلون بداخلهم عن أسباب هرولة الجميع للدفاع عن أنفسهم معتبرين أن البشر لم يخلقوا للنزال فى ساحة قتال أو استعراض قداراتهم الدفاعيه.
ولذلك سوف نحاول معاً استكشاف الفوائد الحقيقيه لهذه الرياضه بجانب كونها وسائل للدفاع عن النفس، كما سنعرض لذكر بعض الأسباب التى قد تدفع البعض للتدرب على فنون القتال والتى عادةً ما تختلف من شخص إلى آخر وفقاً لعقلية كل ممارس ومصلحته الشخصيه. وربما تجد بين هذه الأسباب ما يدفعك شخصياً لتعلم تلك الفنون الشهيره ، بل وقد تمثل لك ممارستها تجربه إيجابيه وموضوعيه ممتعه.
تحقيق اللياقه البدنيه :
التمتع باللياقه البدنيه والرشاقه التى ينشدها الجميع يمثل واحداً من أهم الأهداف التى يسعى لتحقيقها بعض الناس من خلال التدرب على فنون القتال بهدف فقدان الوزن واكتساب اللياقه والمرونه اللازمه لجسم أكثرقوه و حيويه ونشاط .
ويمكن تحقيق كل تلك الأهداف من خلال تجربه ممتعه كممارسة الفنون القتاليه، حيث يمثل التدريب على فنون الدفاع عن النفس وسيله فعاله لزيادة مرونة الجسد وتعزيز قدرات التحمل لدى الممارس ، كما تساعد الفنون القتاليه على تقليل الشعور بالإجهاد والضغط العصبى.
وهذه الفوائد تنطبق على معظم الفنون القتاليه المعروفه، ولكن أساليب معينه كالتاى تشى و الكابويرا والتايكوندو و الجيو جيتسو قد تساهم بشكل أكبر فى تحقيق اللياقه البدنيه و الرشاقه المنشوده.
تطوير
...أنها وسائل صحيه وحكيمه لتنمية المهارات
الدفاعيه والعقليه
مهارات الدفاع عن النفس :
ربما يكون هذا السبب هو الأشهر لتعلم فنون الدفاع عن النفس والتى يمكن أن تدفعك للتفكير بالتدرب على إحدى هذه الفنون، حيث تعتبرأهم وأقصر الطرق لتطوير مهاراتك الدفاعيه و القتاليه. وليس السبب كما يعتقد البعض أن ممارسى هذه الفنون يرون الحياه ساحة نزال تلزم الفرد بالقتال والدفاع عن نفسه.
بل على العكس، فإن الفنون القتاليه تهتم بتطوير الجانب العقلى والأخلاقى لدى الممارس تماماً كالجانب القتالى وهو ما يجعل التدرب عليها هدفاً أخلاقياً يعنى بتنمية المهارات الدفاعيه لدى الممارس سعياً لتحقيق الحمايه لنفسه والدفاع عن من هم فى موقف أضعف إذا اضطر لذلك وليس التباهى بقدراته القتاليه و التضييق عليهم.
وتعتبر أساليب الهابكيدو والملاكمه والكونغ فو و الكاراتيه أمثله أكثر قدره على مساعدتك لتحقيق ذلك الهدف، كما تعد حلقات التمرين على أساليب دفاعيه كتلك التى يتدرب عليها الشرطيين والعسكريين أو التقنيات التى تتمرن عليها النساء كأساليب للدفاع عن النفس طرق أخرى لتعزيز وتطوير قدرات الفرد الدفاعيه بغض النظر عن دراسة فن قتالى بعينه .
الاهتمام الثقافى :
وفيما يذهب البعض لتعلم أساليب الدفاع عن النفس لتطوير المهارات القتاليه أو تحقيق اللياقه البدنيه؛ يعتنق البعض مذهباً مختلفاً يدفعه لخوض تجربه تاريخيه وثقافيه من خلال دراسة هذه الفنون. فمعظم الأساليب الشهيره كالشاولين كونغ فو و كاراتيه الشوتوكان و الوينج تشون وغيرها يتمتع بتاريخ عتيق وخلفيه حضاريه وثقافيه قد تمثل للبعض متعه أكبر من التدريب ذاته.
وختاما نذكر قول الله عز وجل( واعدوا لهم ما استطعتم من العدة) صدق الله العظيم
تحتوي علي أوعية دموية كثيرة وهي أول المسالك التنفسية وتتأثر بالضربات المباشرة ،والضرب بهذه المنطقة يحدث فزعا للخصم ونزيفاً حاداً .
الأذنان
:من المناطق الحساسة الضعيفة جداً وهي تتأثر بالضربات الشديدة التي تتسبب في ذهول الخصم ..وتفقده حاسة السمـــــــــــــــــــــــــــــــع.
الشفة العليا
:تتأثر بالضربات المباشرة التي تصيب منطقة اسفل الأنف وهي تحدث تمزقا ًللشفة وكسراً في الصف الأمامي لأسنان الفك العلوي وتفقد الخصم وعيه.
الذقن
:منطقة ضعيفة وحساسة جداً وخاصة علي جانبي طرف الذقن ،وهي تتأثر باللكمات القوية السريعة وتفقد الخصم وعيه مباشرة .
الحنجرة
:إن الضغط الشديد أو الضربات المباشرة علي الحنجرة تسبب الاختناق وعدم القدرة علي الكلام ...وتلقي الرعب في قلب الخصم .
معصم اليد
: إن هذه المنطقة التي يعتقد البعض أنها صغيرة تحتوي علي عدة شرايين وأوردة وأعصاب هامة وحساسة ونتيجة إصابة هذه المنطقة بالذات يحدث نزيفاً شديداً و إغماء.
القلب
: يتأثر بالضربات القوية مباشرة نظراً لأنه يقع خلف عظام أضلاع القفص الصدري من الناحية اليسرى ،وهو يتأثر بالضربات القوية .. أو الطعن بسكين أو خنجر ويؤدي إلى الوفاة المباشرة.
فم المعدة
: تتأثر بالضربات المباشرة وينتج عنها انقباض وتقلص حاد وعدم القدرة علي الحركة..والقيء السريع.
الأضلاع العائمة
: وهما الضلعان السفليان من القفص الصدري ، وهذان الضلعان حساسان للغاية ..لذلك يتأثران بالضربات القوية التي تؤدي لكسرهما وحدوث نزيف داخلي نظرًا لان الأضلاع العائمة عظام رقيقة وقصيرة في الطول.
الأعضاء التناسلية
: إن منطقة الأعضاء التناسلية معروفة بشدة حساسيتها وتتأثر بالضربات المباشرة والصدمات القوية التي تتسبب في حدوث آلاما شديدة ونزيف داخلي وشلل مؤقت.
مفصل الركبة
:يوجد به شريان كبير يغذي الأنسجة والعضلات المحيطة به من الأمام .وبذلك تعتبر هذه المنطقة بالغة الحساسية ويتسبب عن إصابتها وجود ألم ونزيف حاد وشلل مؤقت.
القدم
:يحتوي علي عدة شرايين وأوردة وأعصاب بالغة الحساسية تتأثر بالضربات أو الضغطات القوية علي وجه القدم بالذات محدثة شللاً وعدم قدرة علي الحركة.
ثانيا
: الأماكن الخلفية.............
خلف الرأس
:وهي المنطقة الخلفية لغطاء الجمجمة التي تتكون من عدة عظام ملتحمة مع بعضها ،وتتأثر هذه المنطقة بالضربات القوية المباشرة ينتج عنها إعياء شديد وفقد الوعي .
الفقرات العنقية
: وهي منطقة اعلي منتصف الظهر ،وتتأثر بالضربات القوية المباشرة وينتج عنها حدوث آلام شديدة وفقدان الوعي وربما يصاب الخصم بالانزلاق الغضروفي .
الكليتان
: وهي عبارة عن غدتين موجودتين علي جانبي اسفل منطقة الظهر ،وتتأثران بالضربات المباشرة القوية التي ينتج عنها آلاما شديدة وربما تسقط الكلية من مكانها الطبيعي وكذا تتمزق الأنسجة المعلقة بها.
الطحال
: يتأثر بالضربات القوية المباشرة وينتج عن ذلك نزيف داخلي حاد و آلاما ًشديدة .
عظم العجز: يتأثر بالضربات القوية ويتسبب في حدوث آلاما ًشديدة وعدم قدرة الخصم علي الحركة مطلقاً،او حتى الوقوف.
خلف الفخذ
: يمر بهذه المنطقة عدة شرايين هامة ،وتتأثر كذلك بالضربات القوية وخاصة ضربات الركل بالقدم وبذلك تتمزق الأنسجة العضلية ،وتسبب عدم قدرة الخصم علي الحركة وآلاماً شديدة.
خلف مفصل الركبة
: منطقة هامة وحساسة جداً ،تتأثر بالضربات القوية التي تفقد الخصم السيطرة علي قدمه ويعجزه عن الحركة والوقوف ويظهر الورم الشديد في هذه المنطقة بسرعة .
اسفل سمانة الساق
: إن المنطقة الموجودة في اسفل عضلة سمانة الساق تعتبر من المناطق الشديدة الحساسية حيث مرور العصب الكبير الذي يغذي القدم وتتأثر بالضربات المباشرة والتي تسبب آلاما شديدة وشللاً مؤقتاً
عرقوب القدم
: وهو في منتهى الحساسية ويتأثر بضربات القدم القوية .مسبباً وجود تمزق لهذا الوتر المفصلي ،ومن ثم يحدث شللاً مؤقت للساق كلها.
********************************
تدريبات هامة لليدين
تدريبات اليدين هامة ولازمة لكل لاعب كاراتيه ،وتعتبر هذه التدريبات من العوامل المساعدة علي اكتساب قوة وسرعة وفاعلية ضربات اليدين وطرق استخدامها والتحكم بها وهذا أمر مهم ولازم.
والأدوات اللازمة للتدريب عليها سهلة وميسورة مثل :جردل التنظيف أو أكياس القماش القديمة.
أول
ا
:كيس الرمل:
يمكن إعداد هذا الكيس في المنزل وذلك عن طريق الحصول علي قطعة قماش مناسبة لهذا الغرض وحياكتها علي شكل كيس ثم ملؤه بالرمل الناعم بحيث يكون الكيس في حجم اكبر من حجم قبضة اليدين معاً . ويلاحظ في عملية إعداد هذا الكيس ألا يكون مملئاً بالرمل تماماً.
ولكن تكون كمية الرمل التي بداخله اقل من حجمه الطبيعي.
طريقة التدريب
:
1-
اقبض علي الكيس باليد اليسرى تماماًَ ثم اتركه فجأة ليسقط في الهواء تجاه الأرض ، وحاول أن تقبض عليه بنفس اليد مرة أخرى قبل أن يسقط علي الأرض.
2-ارفع اليد اليسرى عالياً في مستوي الرأس واجعل الأصابع متباعدة ثم امسك الكيس باليد اليمني التي تكون في مستوي الجذع وادفع الكيس عالياً بقوة مناسبة ثم يكرر عدة مرات .
3-اقبض بيدك اليمني علي الكيس بقوة بحيث تكون يدك في مستوي الكتف الأيمن بينما تكون اليد اليسرى في مستوي الكتف الأيمن بينما تكون اليد اليسرى في مستوي الكتف الأيسر وفي حالة استعداد وتأهب اقذف الكيس بيدك اليمني ثم يدك اليسرى ...وهكذا
ثاني
اً
:وعاء الرمل:
يستخدم في هذا التدريب جردل نظافة أو أي وعاء آخر مناسب في العمق والاتساع لهذا الغرض .ثم يملأ بالرمل الناعم وذلك بعد عملية تنقيته من الحصي والمواد الأخرى التي ربما تؤذي اليدين .
طريقة التدريب
:
1-
افرد أصابع اليد تماماً بحيث تكون متلاصقة وخاصة الإبهام مع زيادة شد الأصابع بقدر المستطاع بحيث تشعر كأنها قطعة واحدة .وحاول أن توجه عدة ضربات شديدة في الرمل بحيث تصل في كل مرة إلى اعمق مكان تحت الرمل من المرة السابقة.
2-حاول أن تفتح أصابع اليد بقدر المستطاع .
وفجأة اقبض علي اكبر كمية ممكنة من الرمل بقوة وسرعة مع محاولة عدم تسرب الرمل من قبضة اليد (تكرر عدة مرات)
ويمكن إحضار بعض الأخشاب .وذلك بعد نجاحك في هذا النوع من التدريب ويمكنك عمل نفس الشيء ولكن تستبدل الأخشاب بقطع من البلاط المستوي أو قوالب الطوب.
ثالث
ا
:ً التدريب المركب بأكياس الرمل (sand bag):
يعتبر هذا النوع من التدريب هو قمة النجاح في التدريبات الأساسية ومدي استفادة اللعب منها.وكذلك مدي إتقانه للحركات
طريقة التدريب
:
أن يقف اللاعب و قد علق أمامه كيس من الرمل .وكذلك كيس آخر خلفه ،بينما وضع علي يساره في مستوي الرأس كيساً اقل حجماً من الأكياس السابقة.
ثم يقف اللاعب في وضع الاستعداد بين هذه الأكياس ويركز تفكيره جيدًا ليتذكر
أولا:عملية ترتيب الضربات وكيفية أدائها قبل أن تبدأ الحركات
عند سماع الإشارة من المدرب يبدأ اللاعب فجأة وبسرعة في توجيه ضربة قوية بباطن القدم اليمني إلى الكيس الأمامي ثم ضربة بظهر قبضة اليد اليمني للكيس الخلفي ثم ضربة بباطن قبضة اليد اليسرى للكيس الأمامي وأخيراً يعقبها ضربة بجانب الرأس إلى الكيس الأيسر العلوي .
يمكن استغلال هذا التدريب في معرفة سرعة اللاعبين .وكلما كان الزمن اقل كلما دل علي حسن التدريب وتقدمه في سرعة الأداء ....وهذا هو أهم شيء في رياضة الكاراتيه.
رياضة المستقبل
*******************************
كيف تعد قبضة اليد
إذا تعلم لاعب الكاراتيه كيفية استخدام قبضة يده استخداماً جيداً فإنه ولابد أن يسيطر علي خصمه بسرعة فائقة ومهارة بالغة.
لابد لنا عند استخدام قبضة اليد في توجيه اللكمات أن تكون عظام اليد هذه في الوضع التشريحي المناسب لقوة الحركة وهذا يكون عن طريق تجميع أصابع اليد بحيث تكون مقفلة تماماً فوق باطن الكف ،يسندها إصبع الإبهام وبذلك يمكن توجيه لكمة قوية مؤثرة علي الخصم بحيث لا تصاب أصابع اليد بأية إصابات أثناء أداء هذه اللكمة.
*******************************
أماكن اللكمات القاضية
المقصود هنا بمعني اللكمات القاضية هي تلك الضربات القوية المتقنة التي تصيب الخصم بالإغماء أو فقد الوعي .لذلك ينبغي معرفة أماكن تلك الأجزاء الضعيفة من الجسم حتى يمكنهم تسديد اللكمات المؤثرة إليها أثناء عمليات الهجوم علي الخصم خلال المعارك الحقيقية وفي السطور القادمة سوف نعرض عليكم أهم مناطق اللكمات القاضية.
أولا
:مناطق الرأس:
*منطقة جانبي الجبهة : فهي في المخ.
*المنطقة الواقعة بين الحاجبين: فقدان الوعي والإبصار
*
مقدمة الأنف:تحدث نزيفا ًحاداً وتفقد السيطرة
*
منطقة خلف الأذن:تحدث ارتباكاً وفقدان السمع
*
منطقة جانبي الفك:من اضعف مناطق الوجه وأكثرها حساسية .
ثانياً
:مناطق الجسم:
*عظمة القص :وهي المنطقة العليا من منتصف الصدر وتتأثر بالضربات المباشرة نظراً لأنها قريبة من سطح الجسم وضعيفة وعلي اثر تسديد اللكمات إليها لا يستطيع الخصم التنفس وتحدث له آلاماً.
*منطقة فم المعدة :وهي المنطقة الموجودة في اسفل منتصف الصدر ويمكن تحديدها بالضبط في المنطقة الواقعة اعلي السرة مباشرة واللكمات القاضية في هذه المنطقة تسبب آلاما حادة وقيء مستمر وعدم السيطرة علي الجسم.
*منطقة الأضلاع العائمة :وهي عبارة عن تلك الأضلاع الأخيرة الواقعة علي جانبي اسفل القفص الصدري ...وهي ضعيفة جداً نظراً لقصر طولها وعدم اتصالها من الأمام بأي عظام أخرى وإذا وجهت إلى هذه الأضلاع لكمة قوية فيمكن بسهولة جداً كسرها .
*منطقة القلب :وهي تلك المنطقة الواقعة في الجزء الأيسر من خلف عظام أضلاع القفص الصدري ...وهذه المنطقة تتأثر باللكمات القاضية المباشرة نظراً لوجود القلب خلف هذه الأضلاع.
{
نصائح هامة للاعبي الكاراتيه}
1
إياك والغرور فانه بداية النهاية
2
احترم زميلك الأقدم منك
3
الالتزام في التدريب بداية البطولة
4
الممارس فارس
5
احترم مدربك
وشكراً
الأذنان
:من المناطق الحساسة الضعيفة جداً وهي تتأثر بالضربات الشديدة التي تتسبب في ذهول الخصم ..وتفقده حاسة السمـــــــــــــــــــــــــــــــع.
الشفة العليا
:تتأثر بالضربات المباشرة التي تصيب منطقة اسفل الأنف وهي تحدث تمزقا ًللشفة وكسراً في الصف الأمامي لأسنان الفك العلوي وتفقد الخصم وعيه.
الذقن
:منطقة ضعيفة وحساسة جداً وخاصة علي جانبي طرف الذقن ،وهي تتأثر باللكمات القوية السريعة وتفقد الخصم وعيه مباشرة .
الحنجرة
:إن الضغط الشديد أو الضربات المباشرة علي الحنجرة تسبب الاختناق وعدم القدرة علي الكلام ...وتلقي الرعب في قلب الخصم .
معصم اليد
: إن هذه المنطقة التي يعتقد البعض أنها صغيرة تحتوي علي عدة شرايين وأوردة وأعصاب هامة وحساسة ونتيجة إصابة هذه المنطقة بالذات يحدث نزيفاً شديداً و إغماء.
القلب
: يتأثر بالضربات القوية مباشرة نظراً لأنه يقع خلف عظام أضلاع القفص الصدري من الناحية اليسرى ،وهو يتأثر بالضربات القوية .. أو الطعن بسكين أو خنجر ويؤدي إلى الوفاة المباشرة.
فم المعدة
: تتأثر بالضربات المباشرة وينتج عنها انقباض وتقلص حاد وعدم القدرة علي الحركة..والقيء السريع.
الأضلاع العائمة
: وهما الضلعان السفليان من القفص الصدري ، وهذان الضلعان حساسان للغاية ..لذلك يتأثران بالضربات القوية التي تؤدي لكسرهما وحدوث نزيف داخلي نظرًا لان الأضلاع العائمة عظام رقيقة وقصيرة في الطول.
الأعضاء التناسلية
: إن منطقة الأعضاء التناسلية معروفة بشدة حساسيتها وتتأثر بالضربات المباشرة والصدمات القوية التي تتسبب في حدوث آلاما شديدة ونزيف داخلي وشلل مؤقت.
مفصل الركبة
:يوجد به شريان كبير يغذي الأنسجة والعضلات المحيطة به من الأمام .وبذلك تعتبر هذه المنطقة بالغة الحساسية ويتسبب عن إصابتها وجود ألم ونزيف حاد وشلل مؤقت.
القدم
:يحتوي علي عدة شرايين وأوردة وأعصاب بالغة الحساسية تتأثر بالضربات أو الضغطات القوية علي وجه القدم بالذات محدثة شللاً وعدم قدرة علي الحركة.
ثانيا
: الأماكن الخلفية.............
خلف الرأس
:وهي المنطقة الخلفية لغطاء الجمجمة التي تتكون من عدة عظام ملتحمة مع بعضها ،وتتأثر هذه المنطقة بالضربات القوية المباشرة ينتج عنها إعياء شديد وفقد الوعي .
الفقرات العنقية
: وهي منطقة اعلي منتصف الظهر ،وتتأثر بالضربات القوية المباشرة وينتج عنها حدوث آلام شديدة وفقدان الوعي وربما يصاب الخصم بالانزلاق الغضروفي .
الكليتان
: وهي عبارة عن غدتين موجودتين علي جانبي اسفل منطقة الظهر ،وتتأثران بالضربات المباشرة القوية التي ينتج عنها آلاما شديدة وربما تسقط الكلية من مكانها الطبيعي وكذا تتمزق الأنسجة المعلقة بها.
الطحال
: يتأثر بالضربات القوية المباشرة وينتج عن ذلك نزيف داخلي حاد و آلاما ًشديدة .
عظم العجز: يتأثر بالضربات القوية ويتسبب في حدوث آلاما ًشديدة وعدم قدرة الخصم علي الحركة مطلقاً،او حتى الوقوف.
خلف الفخذ
: يمر بهذه المنطقة عدة شرايين هامة ،وتتأثر كذلك بالضربات القوية وخاصة ضربات الركل بالقدم وبذلك تتمزق الأنسجة العضلية ،وتسبب عدم قدرة الخصم علي الحركة وآلاماً شديدة.
خلف مفصل الركبة
: منطقة هامة وحساسة جداً ،تتأثر بالضربات القوية التي تفقد الخصم السيطرة علي قدمه ويعجزه عن الحركة والوقوف ويظهر الورم الشديد في هذه المنطقة بسرعة .
اسفل سمانة الساق
: إن المنطقة الموجودة في اسفل عضلة سمانة الساق تعتبر من المناطق الشديدة الحساسية حيث مرور العصب الكبير الذي يغذي القدم وتتأثر بالضربات المباشرة والتي تسبب آلاما شديدة وشللاً مؤقتاً
عرقوب القدم
: وهو في منتهى الحساسية ويتأثر بضربات القدم القوية .مسبباً وجود تمزق لهذا الوتر المفصلي ،ومن ثم يحدث شللاً مؤقت للساق كلها.
********************************
تدريبات هامة لليدين
تدريبات اليدين هامة ولازمة لكل لاعب كاراتيه ،وتعتبر هذه التدريبات من العوامل المساعدة علي اكتساب قوة وسرعة وفاعلية ضربات اليدين وطرق استخدامها والتحكم بها وهذا أمر مهم ولازم.
والأدوات اللازمة للتدريب عليها سهلة وميسورة مثل :جردل التنظيف أو أكياس القماش القديمة.
أول
ا
:كيس الرمل:
يمكن إعداد هذا الكيس في المنزل وذلك عن طريق الحصول علي قطعة قماش مناسبة لهذا الغرض وحياكتها علي شكل كيس ثم ملؤه بالرمل الناعم بحيث يكون الكيس في حجم اكبر من حجم قبضة اليدين معاً . ويلاحظ في عملية إعداد هذا الكيس ألا يكون مملئاً بالرمل تماماً.
ولكن تكون كمية الرمل التي بداخله اقل من حجمه الطبيعي.
طريقة التدريب
:
1-
اقبض علي الكيس باليد اليسرى تماماًَ ثم اتركه فجأة ليسقط في الهواء تجاه الأرض ، وحاول أن تقبض عليه بنفس اليد مرة أخرى قبل أن يسقط علي الأرض.
2-ارفع اليد اليسرى عالياً في مستوي الرأس واجعل الأصابع متباعدة ثم امسك الكيس باليد اليمني التي تكون في مستوي الجذع وادفع الكيس عالياً بقوة مناسبة ثم يكرر عدة مرات .
3-اقبض بيدك اليمني علي الكيس بقوة بحيث تكون يدك في مستوي الكتف الأيمن بينما تكون اليد اليسرى في مستوي الكتف الأيمن بينما تكون اليد اليسرى في مستوي الكتف الأيسر وفي حالة استعداد وتأهب اقذف الكيس بيدك اليمني ثم يدك اليسرى ...وهكذا
ثاني
اً
:وعاء الرمل:
يستخدم في هذا التدريب جردل نظافة أو أي وعاء آخر مناسب في العمق والاتساع لهذا الغرض .ثم يملأ بالرمل الناعم وذلك بعد عملية تنقيته من الحصي والمواد الأخرى التي ربما تؤذي اليدين .
طريقة التدريب
:
1-
افرد أصابع اليد تماماً بحيث تكون متلاصقة وخاصة الإبهام مع زيادة شد الأصابع بقدر المستطاع بحيث تشعر كأنها قطعة واحدة .وحاول أن توجه عدة ضربات شديدة في الرمل بحيث تصل في كل مرة إلى اعمق مكان تحت الرمل من المرة السابقة.
2-حاول أن تفتح أصابع اليد بقدر المستطاع .
وفجأة اقبض علي اكبر كمية ممكنة من الرمل بقوة وسرعة مع محاولة عدم تسرب الرمل من قبضة اليد (تكرر عدة مرات)
ويمكن إحضار بعض الأخشاب .وذلك بعد نجاحك في هذا النوع من التدريب ويمكنك عمل نفس الشيء ولكن تستبدل الأخشاب بقطع من البلاط المستوي أو قوالب الطوب.
ثالث
ا
:ً التدريب المركب بأكياس الرمل (sand bag):
يعتبر هذا النوع من التدريب هو قمة النجاح في التدريبات الأساسية ومدي استفادة اللعب منها.وكذلك مدي إتقانه للحركات
طريقة التدريب
:
أن يقف اللاعب و قد علق أمامه كيس من الرمل .وكذلك كيس آخر خلفه ،بينما وضع علي يساره في مستوي الرأس كيساً اقل حجماً من الأكياس السابقة.
ثم يقف اللاعب في وضع الاستعداد بين هذه الأكياس ويركز تفكيره جيدًا ليتذكر
أولا:عملية ترتيب الضربات وكيفية أدائها قبل أن تبدأ الحركات
عند سماع الإشارة من المدرب يبدأ اللاعب فجأة وبسرعة في توجيه ضربة قوية بباطن القدم اليمني إلى الكيس الأمامي ثم ضربة بظهر قبضة اليد اليمني للكيس الخلفي ثم ضربة بباطن قبضة اليد اليسرى للكيس الأمامي وأخيراً يعقبها ضربة بجانب الرأس إلى الكيس الأيسر العلوي .
يمكن استغلال هذا التدريب في معرفة سرعة اللاعبين .وكلما كان الزمن اقل كلما دل علي حسن التدريب وتقدمه في سرعة الأداء ....وهذا هو أهم شيء في رياضة الكاراتيه.
رياضة المستقبل
*******************************
كيف تعد قبضة اليد
إذا تعلم لاعب الكاراتيه كيفية استخدام قبضة يده استخداماً جيداً فإنه ولابد أن يسيطر علي خصمه بسرعة فائقة ومهارة بالغة.
لابد لنا عند استخدام قبضة اليد في توجيه اللكمات أن تكون عظام اليد هذه في الوضع التشريحي المناسب لقوة الحركة وهذا يكون عن طريق تجميع أصابع اليد بحيث تكون مقفلة تماماً فوق باطن الكف ،يسندها إصبع الإبهام وبذلك يمكن توجيه لكمة قوية مؤثرة علي الخصم بحيث لا تصاب أصابع اليد بأية إصابات أثناء أداء هذه اللكمة.
*******************************
أماكن اللكمات القاضية
المقصود هنا بمعني اللكمات القاضية هي تلك الضربات القوية المتقنة التي تصيب الخصم بالإغماء أو فقد الوعي .لذلك ينبغي معرفة أماكن تلك الأجزاء الضعيفة من الجسم حتى يمكنهم تسديد اللكمات المؤثرة إليها أثناء عمليات الهجوم علي الخصم خلال المعارك الحقيقية وفي السطور القادمة سوف نعرض عليكم أهم مناطق اللكمات القاضية.
أولا
:مناطق الرأس:
*منطقة جانبي الجبهة : فهي في المخ.
*المنطقة الواقعة بين الحاجبين: فقدان الوعي والإبصار
*
مقدمة الأنف:تحدث نزيفا ًحاداً وتفقد السيطرة
*
منطقة خلف الأذن:تحدث ارتباكاً وفقدان السمع
*
منطقة جانبي الفك:من اضعف مناطق الوجه وأكثرها حساسية .
ثانياً
:مناطق الجسم:
*عظمة القص :وهي المنطقة العليا من منتصف الصدر وتتأثر بالضربات المباشرة نظراً لأنها قريبة من سطح الجسم وضعيفة وعلي اثر تسديد اللكمات إليها لا يستطيع الخصم التنفس وتحدث له آلاماً.
*منطقة فم المعدة :وهي المنطقة الموجودة في اسفل منتصف الصدر ويمكن تحديدها بالضبط في المنطقة الواقعة اعلي السرة مباشرة واللكمات القاضية في هذه المنطقة تسبب آلاما حادة وقيء مستمر وعدم السيطرة علي الجسم.
*منطقة الأضلاع العائمة :وهي عبارة عن تلك الأضلاع الأخيرة الواقعة علي جانبي اسفل القفص الصدري ...وهي ضعيفة جداً نظراً لقصر طولها وعدم اتصالها من الأمام بأي عظام أخرى وإذا وجهت إلى هذه الأضلاع لكمة قوية فيمكن بسهولة جداً كسرها .
*منطقة القلب :وهي تلك المنطقة الواقعة في الجزء الأيسر من خلف عظام أضلاع القفص الصدري ...وهذه المنطقة تتأثر باللكمات القاضية المباشرة نظراً لوجود القلب خلف هذه الأضلاع.
{
نصائح هامة للاعبي الكاراتيه}
1
إياك والغرور فانه بداية النهاية
2
احترم زميلك الأقدم منك
3
الالتزام في التدريب بداية البطولة
4
الممارس فارس
5
احترم مدربك
وشكراً
